يقدم الأطباء مجموعة من النصائح للأشخاص لكي يقوا أنفسهم من ارتفاع ضغط الدم، أبرزها:

- توقف عن تناول الأطعمة المملحة، كالمخللات والزيتون بأنواعها

- عدم الإفراط في وضع الملح على طعامك، واعتد الطعام غير المالح تدريجيًا حتى تحبه

- إذا كنت مدخنًا فتوقف عن التدخين فورًا

-اشرب كميات كبيرة من المياه فهي الطريقة المثلى الطبيعية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

-اهتم بتعديل وزن جسمك، بالتخلص من الزيادة واتباع ريجيم صحي.

-تجنب الضغط العصبي بأنواعه واهتم بالهدوء والصفاء الذهني.