تستضيف وكالة صفا بشكل دوري أطباء مختصين في برنامج "روشتة صفا" الذي أطلقته للحديث عن الأمراض أسبابها وأعراضها والتشخيص والعلاج والوقاية.
وفي حلقة اليوم، تستضيف الوكالة المتخصص في التثقيف الصحي بوزارة الصحة عبد الله حمدونة للحديث عن التمارين التي تخفف آلام الرقبة.
يعاني العديد من الأشخاص من آلام الرقبة نتيجة الحركة أو النوم بطريقة غير صحيحة، ويقول حمدونة لصفا إنه "لتفادي الآلام على المريض التقليل من استخدام الهاتف والجلوس بطريقة صحيحة".
وهناك العديد من التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام الرقبة، والتمرين الأول عبارة تحريك الرأس على أقصى اليمين وأقصى الشمال مع مراعاة أنه قد يؤدي إلى الدوار "الدوخة"، كذلك إلى الأعلى والأسفل حسب ما نشاهد في الفيديو، ويتم تكرار التمرين خمس مرات، ومن ثم يتم أخذ نفس عميق وتكرار التمرين.
وينصح حمدونة المرضى يمنع استخدام تمارين تقوية العضلات في حال وجود الشد العضلي، قد تكون هذه التمارين مرهقة للعضلة وقد تزيد الآلام.
