تهاجم تشنجات باطن الساق الكثير من المسنين -لا سيما أثناء الليل- مما يقض مضاجعهم ويسلب النوم من أعينهم. وقالت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه ‫التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال ‫التأرجح أثناء الوقوف.

‫وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أن من المفيد أيضا ممارسة ‫تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل ‫غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على ‫الجانب الأيسر.

‫وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في ‫مواجهة تشنجات باطن الساق، إذ ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز الكامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز، مع الإكثار من السوائل.

‫وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، يتعين ‫حينئذ استشارة الطبيب.