يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق، حيث يوصي الخبير الألماني لوتس هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل.

وأوضح هرتل وهو رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية أن هذه الأنشطة تكون مغايرة لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل.

وبين أن مَن يبذل مجهودًا بدنيًا أثناء العمل غالبًا ما يكون منهكًا وخائر القوى مساءً، لذا تعتبر الأريكة خيارًا جيدًا بالنسبة إليه، مع ممارسة بعض التمارين الجسدية، مثل (اليوغا) أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء.

أما مَن يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة الحركية لاسيما رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي.