حذرت المؤسسة الألمانية لأمراض القلب ‫من أن الضغط العصبي المستمر يشكل خطراً على القلب، إذ إنه يؤدي مع مرور ‫الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يعتبر أحد أكبر عوامل ‫الخطورة المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية.

‫ولمحاربة الضغط العصبي تنصح المؤسسة الألمانية بممارسة الرياضة، إذ إن ‫ممارسة الأنشطة الحركية لمدة نصف ساعة مثل السباحة أو المشي أو الركض ‫تساعد على التخلص من الضغط العصبي.

كما تساهم ممارسة الرياضة في التغلب ‫على صعوبات النوم الناجمة عن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ألا تتم ‫ممارستها قبل النوم مباشرة.

‫وبالإضافة إلى ذلك تساعد ممارسة طرق الاسترخاء، مثل التأمل أو ‫اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي أو تدريبات التحفيز الذاتي، على ‫التخلص من الضغط العصبي.

‫كما أن الاستمتاع بأوقات الفراغ يساهم في الابتعاد عن الضغط العصبي ‫المستمر، مثل الاهتمام بالهوايات المفضلة التي تبعث على الشعور بالمرح.