نصحت مجلة "سنيورين راتجيبر" كبار السن ‫الذين يعانون من التهاب مفصل الركبة بالحركة والنشاط بدل السكون ‫والراحة للحفاظ على مفصل الركبة.

وأشارت المجلة الألمانية إلى أن التنزه ‫سيرا على الأقدام يساعد على تليين المفاصل، علاوة على أنه يمكن استعمال ‫عصا المشي أثناء التنزه من أجل تخفيف العبء عن الركبتين.

‫وأضافت المجلة الألمانية أن القيام بالأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ ‫على اللياقة البدنية لكبار السن، وإذا اضطر كبار السن إلى الارتكاز على ‫الركبة فمن الأفضل وضع وسادة تحتها، ولا يجوز أبدا أن يتم الجلوس في وضع ‫القرفصاء.

‫ومن ضمن التمارين البسيطة لكبار السن التي تساعد في تقوية عضلات ‫الركبة أثناء الجلوس على المقاعد بصورة طبيعية، وضع كتاب كبير الحجم بين ‫القدمين، ثم تمديد القدمين والثبات على هذا الوضع لمدة خمس ثوان، وتكرار ‫هذا التمرين عدة مرات.

المصدر: الألمانية