قال اتحاد غرف أطباء الأسنان في ‫شرق ألمانيا إن جبيرة الأسنان تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الشخير وانقطاع ‫النفس أثناء النوم.

‫وأوضح الاتحاد أنه يتم وضع الجبيرة على الأسنان في الفكين العلوي ‫والسفلي، وبذلك يتم الإبقاء على الفك السفلي في وضعية أمامية أكثر ‫وإزاحة اللسان إلى الأمام أيضاً. وتتمثل فائدة ذلك في الإبقاء على

‫المجرى التنفسي في الحلق مفتوحاً مما يحول دون حدوث الشخير.

‫ويُشترط لاستخدام الجبيرة وجود ما لا يقل عن ثماني إلى عشر أسنان في كل فك، ‫ويتعين على المرضى ارتداء الجبيرة كل ليلة، على أن يتم تنظيفها صباحاً ‫بواسطة فرشاة أسنان.

‫ويمكن مواجهة الشخير ببعض التدابير الأخرى، منها مثلاً الاستغناء عن ‫تعاطي المُنوّمات، لأنها تتسبب في إرخاء العضلات بفعل تأثيرها المُهدئ ‫مما يعزز فرص حدوث الشخير.

‫كما أنه من الأفضل النوم على البطن أو على الجانب، لأنه عند النوم على‫ الظهر لا يتم تدعيم الفك السفلي، ومن ثم يتنفس المرء من الفم ويحدث ‫الشخير. وفي حال البدانة الشديدة يساعد إنقاص الوزن على مواجهة الشخير.