الدوار هو شعور معظمنا اختبرناه في مرحلة ما من حياتنا، انه شعور عدم الثبات أو فقدان التوازن ويمكن أن يسبب الإغماء، كما يشار بأن الدوخة ليست مرضاً، بل هو عرض من أعراض الأمراض الأخرى
وهو كمثل: ضغط الدم المنخفض، وأمراض عضلة القلب، الاضطرابات العصبية، فقر الدم، الحساسية، نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)، التهابات الأذن، السكتة الدماغية الحرارة، الاضطرابات المرتبطة بالرؤية، الصداع النصفي، اضطرابات القلق، ويمكن أن يكون أيضاً بسبب الجفاف، دوار الحركة، الإجهاد، ممارسة التمارين المفرطة، التغيرات الهرمونية في الجسم، الآثار الجانبية من الأدوية.
قد تكون مصحوبة الدوخة بأعراض مثل الضوضاء بالأذن، تغيرات الرؤية والبقع العمياء، الصداع، تباطيء او عدم انتظام النبض، آلام في الصدر، الضعف، الغثيان، التقيؤ، الشحوب، أو فقدان الوعي.
إذا كانت الدوخة ليست متكررة، يمكنك محاولة بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لحل هذه المشكلة، لكن إذا استمرت الأعراض أو كانت تحدث بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
التنفس العميق هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الدوخة، وسوف تساعد على توفير كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ، والذي بدوره سوف يؤدي الى استرخاء الجهاز العصبي وتقليل الدوخة.
• الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.
• ضع يداً واحدة على بطنك، ووضع إبهام اليد الأخرى على احد فتحتين المنخار، مع إغلاق الفم.
• يستنشق الهواء ببطء من خلال الأنف ومحاولة ملئ بطنك بالهواء.
• حبس النفس بالداخل قليلاً مع إغلاق فتحتي الأنف، لمدة( 2 – 3) ثوان، والزفير ببطء مع محاولة استخراج الهواء من البطن.
• كرر هذه الخطوات 10 مرات.
• الجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق والتنفس بشكل طبيعي لتجنب الحصول على الدوار مرة أخرى.
