يسود اعتقاد بين الرياضيين الهواة بأن ‫الشعور بشد وآلام في العضلات بعد ممارسة التمارين يعد مؤشراً على ‫فعاليتها. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

‫وردا على هذا السؤال، نفى البروفيسور الألماني إنغو فربوزه صحة هذا ‫الاعتقاد الشائع، موضحا أن تلك الآلام تدل على إنهاك بنية العضلات، إذ ‫تتسبب التمارين المكثفة في تمزقات متناهية الصغر في الأنسجة نتيجة ‫للإثقال على النسيج الضام بسبب التحميل الخاطئ أو المعدلات غير ‫المعتادة.

‫ونتيجة لذلك، يقوم جهاز المناعة بعمليات إصلاح، ومن ثم ينشأ التهاب في ‫هذا الموضع من العضلات مما يؤدي إلى الشعور بآلام.