نعاني أحيانًا من الإمساك ليس من مشكلة صحية، بل إن الضغط النفسي والحالة النفسية تشكل سببًا مباشرًا للإمساك المعوي.
وللتخلص منه يمكنك ممارسة هذا التمرين الذي يُسهّل المرور المعوي:
إرفع ساقك اليمنى نحو صدرك وأنت تزفر، وامسك ركبتك بيدك الإثنتين مع شد أصابعهما، وأميل بذقنك نحو صدرك دون شدي عنقك.
ويجب أن تبقي الكتفين متراخيين، والساق الموضوعة على الأرض مستقيمة فيما القدم موجهة نحو الأمام من دون تشنج.
كما يجب أن تحافظ على هذه الوضعية بقدر ما ترغب وتتنفس بحرية. بعدئذ، فكّ تشابك أصابعك وعود إلى الوضعية التي انطلقت منها.
